Que proposer à mon proche afin qu'il auto-évalue sa consommation (qui me semble à risque) ?
Il existe des tests en ligne, ou des applications, qui évaluent la consommation de substances ou les comportements et servent de réflexion à tout un chacun ainsi qu’à l’entourage. Ces outils se placent dans le cadre d’un continuum de consommation, de la consommation la plus faible vers une consommation de type addictive. Ils fournissent aussi des ressources diverses, des conseils propres à chaque situation et des aides à l’arrêt, le cas échéant.
L’auto-évaluation permet aux personnes et aux proches d’évaluer de manière réfléchie et personnelle les habitudes de consommation d’une substance donnée, telle que l’alcool, le tabac ou le cannabis, ou les habitudes liées à un comportement, comme les jeux d’argent ou les contenus virtuels de façon générale.
Voici quelques ressources couramment utilisées :
- SafeZone propose des informations, des conseils en ligne et des auto-évaluations concernant les substances alcool, cannabis et tabac ainsi que sur les jeux d’argent et stress, ce dernier étant un facteur de risque.
- Stop-cannabis propose toute une série de ressources ainsi qu’un auto-test suivi par un coach en ligne à réévaluer chaque trimestre.
- Stop-alcool fournit une auto-évaluation en quatre questions (CAGE) qui permet rapidement de se situer dans le continuum de consommation. Un questionnaire avec un coachbot plus détaillé donne davantage d’informations et conseils pour la suite.
- Stop-tabac pour évaluer sa consommation de cigarettes et tendre vers l’arrêt.
- MyDrinkControl est un outil qui accompagne l’auto-évaluation de la consommation d’alcool en compagnie d’un chatbot.
- Jeu-excessif, sur le site du CHUV qui permet d’avoir une première orientation quant à la présence d’un comportement problématique lié aux jeux de hasard et d’argent.
- MesChoixAlcool offre l’opportunité de s’auto-évaluer sur la consommation d’alcool.
Il existe aussi des applications gratuites pour l’alcool, telles que Try Dry ou SMAART qui permettent d’aborder la consommation en monitorant cette dernière et son évolution au fil du temps. Elle invite aussi à fixer des limites à ne pas dépasser et encourage la consommation contrôlée.
Il est toujours recommandé de rechercher des ressources spécifiques à votre région ou de consulter des professionnels de la santé pour des conseils personnalisés.
